Im Erstgespräch (90 Minuten) klären wir gemeinsam deinen Veränderungswunsch sowie deine persönlichen Bedürfnisse, Voraussetzungen und Beschwerden.

Auf dieser Basis entwickeln wir gemeinsam dein erstes Übungsprogramm. Dabei richtet sich das Programm ganz nach deinen Wünschen, nach deinem Alltag und nach deiner zur Verfügung stehenden Zeit zum Üben und es wird schriftlich festgehalten.

Du nimmst das Programm mit nach Hause und übst es ca. 3 bis 5 mal pro Woche selbständig. Das Üben des individuellen Programms dauert in der Regel zwischen 10 und 20 Minuten. Du bestimmst, wie lange und wann du zu Hause üben möchtest. Ich unterstütze dich in deiner Umsetzung.

In den folgenden Einzelstunden (60 Minuten) überprüfen wir dein persönliches Programm und entwickeln es gemeinsam weiter. Der therapeutische Prozess dauert etwa 6 bis 8 Sitzungen. Der Abstand zwischen den Sitzungen beträgt mehrere Wochen. Die Termine passen wir deinen Wünschen und Bedürfnissen an.

Eine Sitzung besteht zu einem kleineren Teil aus Gespräch und zu einem grösseren Teil aus körperorientierter Praxis auf der Matte.

Der gesamte Prozess ist lösungsorientiert - du bestimmst das Tempo und die Themen.

Dein individuelles Übungsprogramm beinhaltet je nach Ressourcen und Zielvorstellungen:

• Körperübungen und Bewegungsabläufe
• Atemtechniken 
• Übungen zur mentalen Ausrichtung und Beruhigung